(Fitur Keluarga) Penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di kalangan wanita di Amerika Serikat. Meskipun sebagian besar dapat dicegah, setiap tahun lebih dari 300.000 wanita, atau 1 dari 5 wanita, meninggal karena penyakit jantung, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Sekitar 1 dari 16 wanita berusia 20 tahun ke atas menderita penyakit jantung koroner, jenis penyakit jantung yang paling umum, dan 75% wanita berusia 20-39 tahun memiliki satu atau beberapa faktor risiko. Faktor-faktor tersebut meliputi diabetes, hipertensi (juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, atau obesitas. Bagi wanita Afrika-Amerika dan Hispanik/Latin, risiko penyakit jantung bahkan lebih besar.
Di antara wanita berusia 20 tahun ke atas, lebih dari separuh wanita Afrika Amerika dan sepertiga wanita Hispanik/Latin menderita hipertensi, yang bila tidak terkontrol dapat berdampak besar pada risiko penyakit jantung atau stroke.
Dalam upaya untuk mendidik wanita tentang penyakit jantung pada usia muda, The Coronary heart Fact milik Nationwide Coronary heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)® program meluncurkan sebuah inisiatif yang disebut SureBahasa Indonesia: ANDA!
Prakarsa ini difokuskan pada pemberdayaan wanita muda untuk mengetahui fakta tentang penyakit jantung, memahami faktor risiko pribadi mereka, dan membekali diri dengan sumber daya untuk mengambil tindakan guna melindungi jantung mereka.
Hal terpenting adalah tidak ada kata terlalu dini, atau terlalu terlambat, untuk menerapkan perilaku yang menyehatkan jantung. Salah satu langkah pertama yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan jantung adalah mempelajari lebih lanjut tentang riwayat penyakit jantung dalam keluarga dan tentang faktor risiko yang dapat Anda ubah dengan pilihan gaya hidup sehat.
“Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengurangi risiko,” kata Gina S. Wei, MD, MPH, direktur asosiasi Divisi Ilmu Kardiovaskular NHLBI dan penasihat ilmiah senior NHLBI untuk kesehatan wanita. “Wanita perlu diberdayakan untuk mengetahui fakta-fakta sehingga mereka dapat mengambil tindakan untuk melindungi jantung mereka.”
Pertimbangkan langkah-langkah yang direkomendasikan berikut dari inisiatif Sure, YOU! bagi wanita yang ingin meningkatkan kesehatan jantung mereka:
- Makanlah makanan yang menyehatkan jantung, kaya akan sayur-sayuran, buah-buahan, dan sayuran hijau utuh, serta rendah lemak jenuh, sodium, dan gula.
- Tingkatkan aktivitas fisik dengan menargetkan setidaknya 150 menit setiap minggu
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Mengontrol tekanan darah, kolesterol dan gula darah
- Dapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang sumber daya untuk membantu berhenti merokok
- Kelola stres dengan mempraktikkan perawatan diri dan mendapatkan dukungan sosial yang positif
Selain pengumuman layanan publik, halaman internet inisiatif ini juga menampilkan lembar fakta dalam bahasa Inggris dan Spanyol, sumber daya media sosial untuk mempromosikan kesehatan jantung, dan testimoni video dari para wanita yang berbagi pengalaman kesehatan jantung mereka. Untuk Informasi lebih lanjut tentang penyakit jantung pada wanita dan alat bantu untuk menciptakan gaya hidup yang menyehatkan jantung, kunjungi go.nih.gov/YesYOU.
Foto milik Shutterstock