(BPT) – Saat masih muda, cedera akibat jatuh dapat membuat Anda tidak dapat beraktivitas selama beberapa hari atau minggu, tetapi pemulihan penuh biasanya berlangsung cepat. Seiring bertambahnya usia, konsekuensi jatuh menjadi lebih serius, yang memicu serangkaian kejadian yang dapat berdampak jangka panjang pada kemandirian dan kesehatan.
Meskipun jatuh menjadi lebih umum dan dapat menjadi lebih serius seiring bertambahnya usia, jatuh bukanlah bagian alami dari proses penuaan. Faktanya, sebagian besar jatuh dapat dicegah. Mengetahui faktor risiko dan langkah-langkah untuk mencegah jatuh adalah penting.
Faktor risiko terjatuh meliputi kesehatan secara keseluruhan (misalnya kebugaran fisik), lingkungan (misalnya bahaya di rumah), dan perilaku (misalnya terburu-buru).
Langkah-langkah sederhana untuk membantu mencegah jatuh
Tetap aktif. Olahraga membantu meningkatkan atau mempertahankan koordinasi dan kekencangan otot yang dapat membuat Anda tetap stabil saat berdiri dan mempertajam reaksi Anda. Berjalan kaki, berkebun, atau mengikuti kelas olahraga hanyalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung dan mengencangkan otot.
Mengelola kondisi kronis yang mendasarinya. Semakin baik kesehatan Anda secara keseluruhan, semakin rendah risiko Anda terjatuh. Kondisi kronis seperti diabetes, depresi, osteoartritis, obesitas, dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko Anda. Mengelola kondisi dengan memeriksakan diri ke dokter secara teratur, minum obat sesuai resep, mengonsumsi makanan sehat, dan memilih olahraga yang tepat dapat membantu mencegah terjatuh.
Tinjau pengobatannya. Efek samping dan interaksi beberapa obat dapat menyebabkan pusing, yang dapat meningkatkan risiko terjatuh. Jenis obat yang dikaitkan dengan peningkatan risiko termasuk obat penenang dan diuretik, serta obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan kecemasan. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang semua obat resep dan obat bebas yang Anda konsumsi.
Periksakan mata Anda. Penglihatan berubah seiring bertambahnya usia, jadi penting untuk memeriksakan mata Anda setahun sekali guna memastikan resep Anda mutakhir dan untuk diskrining terhadap penyakit terkait mata seperti katarak dan glaukoma, yang biasanya dapat diobati jika terdeteksi pada tahap awal.
Nilai rumah Anda. Periksa sekeliling rumah Anda untuk mencari potensi bahaya. Pertimbangkan untuk meminta bantuan anggota keluarga atau teman yang mungkin lebih memperhatikan hal-hal yang tidak Anda perhatikan. Lakukan perubahan kecil seperti memasang pegangan di kamar mandi, menyingkirkan karpet yang licin (atau menambahkan alas karet), dan menjaga lorong di dalam dan luar rumah tetap terang dan bebas dari kekacauan dan puing.
Untuk ideas dan Informasi lebih lanjut, kunjungi acl.gov/fallsprevention.