Martin Slagter
Roman Samborsky // Shutterstock
Mengorganisasikan pikiran, memprioritaskan tugas, dan mengelola waktu secara efisien hanyalah beberapa keterampilan yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sesuatu, dan semuanya terkait dengan proses kognitif kompleks yang dikenal sebagai fungsi eksekutif. Dari membuat jadwal hingga berangkat kerja tepat waktu, keterampilan fungsi eksekutif membantu orang menyelesaikan tugas sehari-hari.
Jika Anda merasa tugas-tugas tersebut sulit, Anda tidak sendirian. Banyak orang berjuang melawan apa yang dikenal sebagai disfungsi eksekutif.
Minat terhadap disfungsi eksekutif meningkat pada musim semi 2023 dan tetap tinggi sejak saat itu, berdasarkan information Google Developments. Penelusuran untuk istilah tersebut di platform media sosial seperti TikTok menghasilkan berbagai macam video yang merinci perjuangan mereka sehari-hari dan cara mereka mengatasinya.
Tidak ada alasan tunggal untuk lonjakan minat pada topik ini. Namun, visibilitas media sosial, dikombinasikan dengan studi, menunjukkan penelitian baru tentang fungsi eksekutif telah meningkatkan pemahaman tentang perannya dalam keberhasilan akademis, prestasi profesional, dan pengaturan diri. Masalah perhatian yang berkelanjutan, mulai dari mengatur pekerjaan dan menetapkan jadwal hingga mengingat dan mengikuti arahan multi langkah, hanyalah beberapa contoh disfungsi eksekutif dan bagaimana hal itu memengaruhi kemampuan seseorang untuk merencanakan, memprioritaskan, dan melaksanakan tugas-tugas kompleks.
Tile mengamati lebih dekat disfungsi eksekutif, menyusun penelitian tentang kondisi yang menyebabkannya, bagaimana ia terwujud, dan bagaimana mereka yang mengalaminya dapat mengelola efeknya.
Gejala dan penyebab disfungsi eksekutif
Disfungsi eksekutif, yang terkadang dikenal sebagai gangguan fungsi eksekutif, bukanlah prognosis yang berdiri sendiri, tetapi efek samping dari beberapa kondisi neurologis, kesehatan psychological, dan perilaku yang mengganggu kemampuan untuk mengatur diri sendiri. Dengan kata lain, hal itu memengaruhi kemampuan otak untuk mengendalikan pikiran, emosi, dan perilaku.
Disfungsi eksekutif sering dikaitkan dengan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, tetapi kondisi lain memengaruhi fungsi eksekutif. Defisit dalam fungsi eksekutif umumnya dikaitkan dengan autisme atau berbagai kondisi, termasuk gangguan spektrum, serta ketidakmampuan belajar dan depresi atau gangguan kecemasan, kata Dr. Sam Goldstein, asisten instruktur klinis di Departemen Psikiatri di Universitas Utah dan peneliti terkemuka tentang fungsi eksekutif, kepada Stacker.
Dalam beberapa tahun terakhir, pemahaman tentang kurangnya perhatian telah bergeser dari ketidakmampuan yang sempit untuk tetap mengerjakan tugas menjadi konsep yang lebih luas tentang gangguan fungsi eksekutif, yang melibatkan pola kesulitan kronis dalam “menganalisis, merencanakan, mengatur, menjadwalkan, dan menyelesaikan tugas,” tulis Larry Silver, profesor klinis psikiatri di Georgetown Medical Middle, untuk majalah ADDitude.
Kerusakan otak dan gangguan otak degeneratif seperti penyakit Alzheimer, demensia, dan tumor otak dapat menyebabkan gejala disfungsi eksekutif. Selain penyakit, para ahli mengatakan faktor lain seperti stres, kesepian, dan kurang olahraga juga dapat memengaruhi fungsi eksekutif Anda.
Kewajiban sehari-hari dan fungsi eksekutif
Fungsi eksekutif sering kali terbagi dalam serangkaian proses kognitif yang terkait dengan efisiensi pemecahan masalah. Masalah disfungsi eksekutif dikaitkan dengan sembilan hal: perhatian, pengaturan emosi, fleksibilitas, pengendalian penghambatan, inisiasi, pengorganisasian, perencanaan, pemantauan diri, dan memori kerja.
“Jika Anda akan pergi berlibur, merencanakan pakaian apa yang Anda butuhkan, jam berapa Anda harus berangkat ke bandara, dll., akan menjadi masalah,” kata Goldstein, salah satu penulis buku “The Energy of Resilience.” “Mengatur dan mengemas barang-barang Anda sehingga Anda membawa semuanya akan menjadi masalah.”
Goldstein menambahkan: “Jika Anda tidak punya banyak waktu, semua variabel ini menjadi beban. Jika tugasnya lebih rumit, semua kelemahan ini menciptakan beban. Jika tugasnya repetitif atau membutuhkan banyak usaha, semua tugas ini dapat menciptakan beban.”
Disfungsi eksekutif melibatkan berbagai proses otak dan dapat terwujud dalam banyak tugas sehari-hari, berdampak buruk pada kemampuan seseorang untuk melaksanakan rencana dan tugas.
Orang dengan disfungsi eksekutif mungkin kesulitan untuk fokus, motivasi, dan tetap fokus pada tugas, terutama di tengah gangguan dan interupsi. Ini mungkin termasuk kesulitan dengan transisi atau kesulitan menjelaskan proses berpikir Anda dengan jelas. Gejala disfungsi eksekutif lainnya dapat mencakup kesulitan memenuhi tenggat waktu dan tepat waktu, tantangan dalam mengatur emosi, dan sering terlambat menghadiri janji temu.
Mengelola dan memahami ED
Meskipun disfungsi eksekutif bukanlah kondisi medis yang dapat didiagnosis sendiri, pengujian dan observasi neuropsikologis biasanya mengidentifikasi defisit fungsi eksekutif, kata Goldstein. Ia juga menambahkan bahwa defisit sering kali diobati dengan kombinasi berbagai strategi, termasuk intervensi perilaku, terapi perilaku kognitif, dan, dalam beberapa kasus, pengobatan, terutama jika dikaitkan dengan gangguan seperti ADHD.
Goldstein mengatakan solusinya bisa sangat bervariasi, mulai dari terapi hingga konsultasi literatur swadaya mengenai topik-topik seperti menjadi lebih efisien, terorganisir, dan efektif dalam manajemen waktu.
Goldstein mengatakan bahwa setelah eksekutif diidentifikasi sebagai masalah, seseorang harus fokus pada penyebab yang mendasarinya. “Kami tidak mengobati disfungsi eksekutif,” katanya. “Kami mencoba dan menemukan apa pemicu yang mendasarinya. Anda dapat mengompensasinya, tetapi kami tetap ingin tahu apa penyebabnya, terutama jika itu adalah sesuatu yang dapat mengganggu.”
Penyedia layanan kesehatan seperti ahli saraf mungkin dapat meminta tes khusus yang mengukur keterampilan fungsi eksekutif tertentu, termasuk tes Stroop, yang mengevaluasi pengendalian hambatan. Selain pengujian, menurut Klinik Cleveland, individu dapat meningkatkan keterampilan fungsi eksekutif mereka dengan berpartisipasi dalam pelatihan kognitif terkomputerisasi, pelatihan neurofeedback, pelatihan kesadaran, dan berolahraga.
Goldstein mengatakan analisis diri untuk melihat gejala mana yang sesuai dengan apa yang dialami seseorang juga dapat membantu dalam manajemen. Jika seseorang memiliki masalah dalam perencanaan, misalnya, bekerja sama dengan pelatih eksekutif yang dapat membantu mengembangkan strategi organisasi mungkin akan membantu.
Tantangan lain dari disfungsi eksekutif adalah bahwa hal itu merupakan “disabilitas tersembunyi,” kata Goldstein. Karena manifestasinya bisa tidak konsisten, orang lain mungkin tidak memiliki banyak empati terhadap seseorang yang terlambat atau tidak teratur. Namun seiring tumbuhnya kesadaran, hal itu berubah, katanya.
“Saya pikir di suatu tempat di alam semesta ini ada masyarakat yang tidak menganggap orang lain sebagai orang yang sakit, menjelek-jelekkan orang lain, atau memoralisasi orang lain, dan [we] “hanya membahas tentang penurunan nilai.”
Penyuntingan cerita oleh Alizah Salario. Penyuntingan tambahan oleh Kelly Glass. Penyuntingan naskah oleh Paris Shut.
Cerita ini awalnya muncul di Tile dan diproduksi serta didistribusikan melalui kemitraan dengan Stacker Studio.